처음 존2 달리기라는 말을 들었을 땐 솔직히 좀 시큰둥했어요. 느리게 달리는 게 무슨 운동이야 싶었고, 땀 뻘뻘 흘리고 숨차야 뭔가 운동한 기분 들고 살도 빠지는 거 아닌가? 그런 생각이 컸죠.근데 한참 운동 루틴 망가지고 있었던 시기라, '그냥 3개월만 해보자. 어차피 잃을 것도 없고'라는 생각으로 시작했어요. 지금 생각하면 그때 진짜 잘한 선택이었습니다.
"이게 맞긴 맞나...처음엔 의심"
첫 날 달릴 때, 정말 이게 맞나 싶었어요. 스마트워치 켜놓고 심박수 계속 보면서 달렸는데, 조금만 빨라져도 금방 심박수가 올라가더라고요. 그래서 속도를 계속 줄였더니 거의 걷는 거 같은 속도가 됐어요.
그냥 동네 산책 나온 사람들보다 살짝 빠른 정도? 솔직히 좀 민망했어요. 이걸로 살이 빠진다고?
그래도 일단 3개월만 해보자 생각하고 꾹 참고 계속 했어요. 속도 욕심 내려놓는 게 제일 힘들었고, 옆에서 빠르게 지나가는 사람 보면 나도 괜히 따라가고 싶고. 근데 그러면 심박수 확 올라가서 다시 속도 줄이고, 그거 반복하면서 혼자 쿡쿡 웃은 적도 있었네요.
"한 달쯤 됐을 때, 몸이 덜 찌뿌둥거림"
신기하게도 한 달쯤 지나니까 몸이 좀 바뀐 느낌이었어요. 예전엔 시속 6km만 넘어가도 심박수가 막 올라갔는데 지금은 7km로 달려도 좀 더 안정적으로 유지되더라고요.
제일 좋았던 건, 달리고 나서 몸이 안 무거운 거예요. 예전엔 운동하고 나면 다음 날까지 퍼져 있었는데 존2 달리기는 끝나고도 멀쩡하고, 오히려 상쾌해요.
그리고 잠도 진짜 잘 와요. 전에는 자고 일어나도 찌뿌둥한 날 많았는데, 요즘은 아침에 개운하게 눈 떠지고, 낮에도 덜 피곤해요.
"두 달째쯤, 체력도 조금 올라간 느낌"
두 달 지나니까 진짜 놀랐던 게, 예전엔 30분 달리기도 버거웠는데 이젠 1시간 넘게도 거뜬해졌어요. 처음에는 상상도 못 했던 일인데.
그리고 진짜 신기한 게, 군살이 빠졌어요. 몸무게는 엄청 많이 줄진 않았는데 배랑 옆구리살이 슬슬 정리되는 느낌? 몸이 좀 더 탄탄해지고, 체형이 슬림해졌어요.
운동 끝나고 거울 보면 괜히 뿌듯하고, 이게 지방 태우는 운동이라는 말이 진짜 맞구나 싶었어요.
"세 달 지나니깐 차분해짐"
지금은 존2 달리기가 그냥 제 일상이 됐어요. 운동이라기보다는, 나만의 루틴이 된 느낌?
스트레스 받을 일 있어도 그냥 나가서 뛰면 좀 풀리고 머리 복잡할 때도 조용히 뛰면서 정리되고요. 어느 순간부터는 그 시간이 기다려지기까지 해요.
체력은 물론이고, 마음도 편안해졌어요. 조금 더 느긋해지고, 사소한 일에 덜 휘둘리게 된 느낌. 사람이 좀 차분해졌달까.
"은근슬쩍 루틴으로 찾아옴"
사실 저도 처음엔 의심했어요. '이렇게 느리게 달려서 뭐가 바뀌겠어?' 했는데 딱 3개월만 해보자는 마음으로 버텼더니 몸도 바뀌고, 마음도 바뀌고, 생활도 바뀌었어요.
지금 고민하시는 분들 있다면 진짜 진심으로 3개월만 해보라고 말하고 싶어요. 이게 그렇게 대단한 건 아닌것 같지만, 은근슬쩍 루틴으로 자리잡아요.
